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爵士舞练习要点请收藏
来源:www.benjian.net 发布时间:2019年05月07日

  西安爵士舞属于有氧运动,能让舞者跳舞尽兴之外,轻松拥有魔鬼身材 。不失为一种很好的锻炼方法。根据美国运动医学会的建议,每周跳3次以上爵士舞,每次舞蹈时间在60-90分钟,便会塑造出魔鬼身材。

少儿爵士舞培训

  爵士舞时尚活力又燃脂你是不是也心动了呢?
  不用担心自己没学过舞蹈,更不要害怕自己错过了练习舞蹈基本功的最佳年龄。把握以下几点要领,初学者也能快速入门,短期内就可以跳的有模有样哦~
  1、头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。
  头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。甩走头皮屑,甩开小烦恼,你就是街头最拉风的cool girl
  2.韧带训练要重视,日常练习少不了。
  注意按压的时候,腿一定要保持绷直状态,身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。学完舞蹈回家后,也可以在床上做韧带拉伸,对女孩肌肉线条的美化来说,都是非常有帮助哒。
  3.手臂训练一定要直,快,有力!
  跳舞时,把手臂肌肉(包括小手臂和手指)全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下,都要给人感觉无限延伸的状态。拒绝软趴趴,舞蹈肌肉有力量才好看!如果觉得自学缺少氛围或指导,可以选择参加爵士舞培训中心进行学习的。
  4.注意圆周律动时,胸腰臀每个姿势的正确性
  做圆周律动时,前左后右四个点,你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点,没做成正圆而是椭圆,连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子反复推敲,并和老师沟通的。尤其是臀部力度,就是对臀部的控制,做到这点并不难哦,只需把所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。掌握这点,对胸部的律动也会有一定的帮助。
  5.腿部练习的大忌就是两腿并得太拢
  不光是腿部,还包括臀部前后练习,要是两腿打得不够开,韧带也就没打开。再就是会导致腿部肌肉没有收紧,舞蹈出来的效果就是动作软棉棉,毫无力度可言。
  6.爵士舞wave掌握要点
  想做好wave,最关键是第三步腰和臀的转化,一定要用腰部的力度去带臀,坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右。
  本间街舞是专业爵士舞培训机构,这里有专业的老师,青春洋溢的同学,欢迎您的报名参加。

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